Seksuaalisuus ikääntyessä – miten ikääntyminen vaikuttaa seksuaalisuuteen?

Seksuaalisuus kulkee jokaisessa ihmisessä kohtuiästä kuolemaan asti. Kuitenkin ikääntyminen tuo mukanaan tietynlaisia haasteita seksuaalisuuden ilmentämiseen ja toteuttamiseen – suurimpana niistä mahdollisesti siihen liittyvä myytti ja ajatus, että jossain kohtaa seksuaalisuus ”loppuu” tai uskomus siitä, ettei seksi kuulu ikäihmiselle.

Seksuaalisuus ei kuitenkaan katoa, vaikka seksin ja nauttimisen muodot voivat iän myötä muuttuakin.

Seksuaalisuus ei katoa ikääntyessä

Seksuaalisuus on aiheena herkkä ja intiimi. Luonnollinen ikääntyminen voi pohdituttaa monelta eri kantilta, myös seksuaalisuuden saralla. Helposti ajatellaan, että ikääntyneet ihmiset eivät enää tarvitse tai halua seksiä tai he eivät enää kykene seksiin, vaikka sitä haluaisivatkin. Tämä taas voi herättää ikääntyneissä pelkoa ja häpeää silloin, kun seksi on edelleen iso osa arkea.

Mahdollisen haasteen kohdalla voidaan pelätä, ettei haasteita kohdata esimerkiksi lääkärin, hoitajan tai terapeutin taholta tai tarvittavaa hienotunteisuutta ei löydy kohdata tilannetta. Tämä voi johtaa ajatukseen siitä, että ongelmien kanssa on yksin. Seksin nautinnollisuuteen liittyy myös ajatuksia, ettei seksi enää iän myötä olisi tyydyttävää.

Seksuaalisuus ja seksi kuitenkin muuttuvat elämänkaaren mukana ja seksuaalisuus on aina osa meitä. Ikääntyminen, sairaudet tai muuttuvat elämäntilanteet voivat vaikuttaa niihin voimakkaastikin, mutta niiden ei tarvitse tarkoittaa seksin loppumista kokonaan ja omaa seksuaalisuutta voi ilmentää monin tavoin. Tärkeintä olisi, että oman yksilöllisen seksuaalisuuden toteuttamiseen ja löytämiseen uskaltaisi pyytää apua, mikäli siinä on asioita, jotka aiheuttavat pohdintoja tai murheita, sekä että seksuaalisuutta ja seksiä uskaltaisi ilmentää siten, miten itse haluaa eikä tarvitsisi piiloutua ikääntymisen maskin taakse.

Seksille ja nautinnolle ei ole ikärajaa.

Miten ikääntyminen vaikuttaa kehoon ja seksuaalisuuteen?

Seksuaalisuuteen vaikuttaa moni asia. Kehon muutokset, sairaudet ja elämän roolien muutokset esimerkiksi puolisohoivan myötä voivat pysäyttää ja pohdituttaa. Fyysiset ja hormonaaliset muutokset voivat vaatia seksitapojen muuttamista ja muutoksesta keskusteleminen pari- ja ihmissuhteissa ei välttämättä aina ole helppoa.

Seksin toiminnalliseen toteuttamiseen liittyvät häiriöt, kuten erektiohäiriöt tai liukuvoiteen käytön tarpeellisuus, voivat heikentää itsetuntoa ja vaikeuttaa seksiin heittäytymistä.

Ikääntymisen myötä vulvallisilla limakalvojen sekä lantionpohjan lihasten kunnon ylläpitäminen on tärkeää myös seksin kannalta, sillä hyväkuntoinen lantionpohja ja limakalvot ehkäisevät esimerkiksi yhdyntäkipuja ja virtsankarkailua. Peniksellisillä erektiohaasteet yleistyvät ja terskan herkkyys voi vähentyä. Erilaisilla välineillä pystyy kuitenkin voimistamaan stimulaatiota niin terskan kuin vulvan alueelle.

Kyky orgasmiin säilyy läpi elämän, mutta sen syntyminen voi vaatia enemmän rauhaa, lepoa ja hellyyttä.

Seksin ja nautinnon tavat voivat muuttua ikääntyessä

Ihmiset elävät pidempään ja terveempinä ja yhä useampi kokee olevansa huomattavasti nuorempi kuin mitä ajokortin syntymäaika väittää. Vuosikymmeniä sitten eläkeikä toimi vahvana määritelmänä vanhuudelle, mutta useat kuvaavat elämän vasta alkavan eläkeiästä. Mikä siis sen mahtavampaa kuin nauttia omasta seksuaalisuudestaan vapaasti!?

Kyky nautintoon ja orgasmiin ei katoa koskaan ja kun pelkoa raskaudesta tai lapsille kiinni jäämisestä ei ole, voi vapautuminen ja heittäytyminen nautintoon tuntua myös merkityksellisemmältä kuin ehkä aiemmin työvuosien aikana. Seksiin ja omanlaisen seksuaalisuuden ilmentämiseen ei ole koskaan liian vanha, mutta on myös ymmärrettävää, että esimerkiksi seksin merkitys muuttuu ajan myötä. Seksitavat voivat muuttua ja yhdyntäseksi vähentyä, mutta itsetyydytys, hellyys ja erotiikka pysyvät elämässä mukana, mikäli ne ovat olleet tärkeitä osa-alueita elämässä aiemmin. Liukuvoiteen merkitys seksissä voi korostua ikääntymisen myötä, tosin liukuvoidetta suosittelemme ihan kaikille iästä riippumatta.

Seksin toteuttamisen tapa voi vaatia päivittämistä, mutta sen ei tarvitse loppua kokonaan. Seksi tuottaa ikään katsomatta hyvää oloa ja nautintoa. Suorittamista sen ei tulisi olla.

Läheisyyden ja kosketuksen merkitys voi muuttua ikääntyessä

Avoin vuorovaikutus kumppanin tai kumppanien kanssa olisi ensisijaisen tärkeää ja varsinkin turvallisen tunnesiteen löytäminen luo mahdollisuuksia puhua vaikeista asioista. Välillä turvallisen olon löytäminen keskustelulle voi vaatia ammattilaisen apua ja näkökulmaa.

Seksuaalisella aktiivisuudella voi olla myös psyykkistä ja fyysistä hyvinvointia ylläpitävä vaikutus. Tämä näkyy myös toisin päin – hyvä psyykkinen ja fyysinen hyvinvointi näkyy usein myös seksuaalisena aktiivisuutena.

Kiinnostus ja kyky nauttia fyysisestä läheisyydestä ja kosketuksesta eivät välttämättä muutu paljoakaan ikääntymisen seurauksena. Vaikka seksitavat voivat muuttua, hellyys, kosketus ja erotiikka voivat pysyä tärkeänä osana elämää. Hellyys, kädestä pitäminen ja lämpimät katseet nousevat tärkeäksi osaksi arkea silloin, kun seksi ei ole mahdollista tai toivottavaa. Seksuaalisuus ei siis ole vain fyysistä toimintaa; se on myös yhteyden tunnetta itseen ja toiseen ihmiseen.

Toisaalta ikääntyminen voi tuoda myös helpotuksen tunnetta seksuaalisuuden osa-alueille. Jos seksi tai seksuaalisuus eivät ole olleet tärkeitä osa-alueita elämässä, voi ja saa iän myötä tuntea vapautumista velvoitteista tai pakosta, jota esimerkiksi jokin rooli tai elämäntilanne on vaatinut. On tärkeää tunnistaa, että seksi tai seksittömyys ovat aina yksilöllisiä asioita ja kaikilla on oikeus toteuttaa niitä haluamallaan tavalla. Seksuaalisuus saa olla tärkeä osa elämää, mutta sen ei tarvitse olla.

Seksuaalinen nautinto kuuluu kaikenikäisille

Seksuaalisuus ja nautinto eivät kuulu vain nuoruuteen tai tiettyyn elämänvaiheeseen.

Eräs kohtaaminen on jättänyt minuun iäksi jäljen: 83-vuotias leskirouva, joka ei ollut koskaan kokenut orgasmia, tuli messuilla luokseni toiveikkaana. Hänen suurin toiveensa oli saavuttaa orgasmi "edes kerran elämässä". Keskustelimme ja hän päätti kokeilla vibraattoria, jota suosittelin. Seuraavana päivänä hän palasi kyynelsilmin kiittämään. Hän oli löytänyt itsestään jotain uutta ja kaunista, jotain, mitä hän ei tiennyt olevan edes olemassa. Tämä hetki kertoi siitä, että seksuaalinen ilo ja oivallukset kuuluvat kaikille – aina.

Halujen eriparisuus ja seksuaalisuudesta puhuminen

Halujen eriparisuus ikääntyvien ihmisten pari- tai monisuhteissa voi aiheuttaa etääntymistä tai vieraantumista toisesta. Olisikin tärkeä löytää luottamussuhde, jossa kaikkien toiveita tai haluja voitaisiin tarkastella ja kunnioittaa.

Seksiä ei kuitenkaan koskaan pidä eikä tarvitse tehdä ainoastaan toisen toiveesta käsin.

Lue myös: Miksi seksuaalinen halu ei aina syty spontaanisti? Spontaani ja responsiivinen halu selitettynä

Sateenkaarisenioreiden oikeus tulla nähdyksi ja kohdatuksi

On tärkeää muistaa, että myös ikääntyneiden keskuudessa on seksuaali- ja sukupuolivähemmistöjä. Monet sateenkaariseniorit ovat eläneet aikana, jolloin heidän seksuaalisuutensa tai sukupuoli-identiteettinsä oli vaiettu tai tuomittu. Kohtaaminen, jossa ihminen saa olla oma itsensä, on korvaamatonta.

Meidän tehtävämme on luoda ympäristöjä, joissa jokainen voi kokea tulleensa nähdyksi ja kuulluksi. Seksuaalisuus on elämänmittainen matka, jota ei tarvitse hävetä. Se on yhtä yksilöllinen kuin jokainen meistä, ja sen merkitys saa muuttua vuosien myötä.

Milloin seksuaalisuuteen liittyviin kysymyksiin kannattaa hakea apua?

Lempeys itseä ja toisia kohtaan on avain siihen, että voimme nauttia omasta seksuaalisuudestamme kaikissa elämänvaiheissa. Se, että joskus on jäänyt seksuaalikasvatuksesta paitsi ei tarkoita sitä, etteikö siitä voisi puhua nyt.

Oman yksilöllisen seksuaalisuuden toteuttamiseen ja löytämiseen on lupa pyytää apua, mikäli siihen liittyy asioita, jotka aiheuttavat pohdintoja tai murheita. Välillä ammattilaisen kanssa keskustelu avaa uudenlaisia näkökulmia, tuo mukanaan ymmärrystä sekä erilaisia työkaluja, jotka mahdollistavat nautinnollisen seksin toteuttamisen ja oman seksuaalisuuden ilmentämisen vielä myöhemmälläkin iällä.

Sinulla on oikeus toteuttaa seksuaalisuuttasi omalla tavallasi, etsiä uusia nautinnon muotoja, pyytää apua ja puhua seksuaalisuuteen liittyvistä kysymyksistä. Yhtä lailla sinulla on oikeus siihen, ettei seksi ole sinulle tärkeää. Joskus tähänkin haetaan ammattilaiselta lupaa.

Amorinin asiantuntijoista jokainen on sosiaali- ja terveydenhuoltoalan ammattilainen. Ymmärrys ikääntymisen ja sairastumisen, vaikutuksista kehoon on jokaisen terveydenhuoltoalan peruskoulutuksessa läpikäyty asia. Tulet sitten yksin tai yhdessä puolisosi kanssa, me olemme täällä. Ympäri Suomen.🤎

Tutustu asiantuntijoihimme.

Tekstin on kirjoittanut seksuaaliterveyden erityisasiantuntija ja Amorinin yrittäjä Susanna Alhonkoski